Ik gebruik al lang mp3-bestanden bij de training, om het bijhouden van de tijd bij intervaltraining te vergemakkelijken. Op verzoek heb ik hier enkele van die bestanden neergezet, zodat je ze kunt downloaden, en je je bij het intervaltraining geven op meer kunt concentreren dan alleen de tijd.
Geluidsbestanden voor intervaltraining
- 5 seconden pauzetijd, geluid om de vijf seconden, te gebruiken bij een 5 seconden vasthoud-oefening, of om 1 beweging per 5 seconden af te dwingen (afspelen op repeat)
- 10 seconden pauzetijd, geluid om de 10 seconden (afspelen op repeat)
- 15 seconden pauzetijd, geluid om de 15 seconden (afspelen op repeat)
- interval halve minuut, geluid om de 30 seconden (afspelen op repeat)
- interval tweeënhalf drie, 2¾ minuut met een oefening van 2½ minuut erin, zodat je intervals van 2½ minuut met 3 minuut rust ertussen kunt doen (afspelen op repeat).
- interval 45-10 12x, 45 seconden met 10 seconden rust, 12 keer, beginnen op 0
- interval 45-15 12x, 45 seconden met 15 seconden rust, 12 keer, beginnen op 0
- interval 50-10 12x, 50 seconden met 10 seconden rust, 12 keer, beginnen op 0